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备考2017中考体育:引体向上的影响因素

来源于网络  2016-12-09 10:32 】 【我要纠错
  【影响成绩的因素】   1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女),只是悬吊的时间长短有较大差异,但要把人体以两手为力点把身体提拉起来,则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习,完成引体向上并不困难。   2、体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。   【练习注意事项】   1、引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。   2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。   3、能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持之以恒。   4、做引体向上时,手上注意抹防滑粉,这样可以提高抓杠能力。
我要纠错】 责任编辑:明明小白
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